“秋”是指暑去凉来，意味着秋天的开始，那么秋季该怎么养生呢？下面就为您带来一些秋季养生的方法，让您健康过秋季。

一、养肺先要宁心神

养肺第一点需要保持心情的愉快，不可感怀悲伤。就算遇到了困难，我们也要积极地去想办法解决。

通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不安稳不但增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋季的精神调养很重要。

二、起居有度适应秋凉

秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。进入深秋以后，天气变化无常，即便在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。

我们睡觉的时候要保护好胸背，人的五脏穴位都在背部，如果不慎被冷风入侵，会患中风。而且我们要随着天气的变化而增减衣服，否则会影响身体对气候转冷的适应能力，容易生病。

三、秋补宜滋阴润燥

中国民间自古就有“贴秋膘”的风俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。对此，在饮食调养方面，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤。

可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，经常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，由于它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

秋季的气温到了后期没有夏季的高，那么这正是我们展开各种体育锻炼的好机会。但是运动的时候不能超过身体的负荷，尽可能避免剧烈运动。要学会根据自己的实际情况选择运动的项目。

四、秋季饮食应少辛增酸

秋季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说，要少吃辛辣的食品，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”以外，在秋季还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵抗过盛肺火的侵入。

根据中医营养学的这一原则，在秋季一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋季要适当多吃酸的食品，从而到达养肺同时养肝的目的。

目前南方很多地区依然是湿热天气，致使人体脾胃内虚，抵抗力下降。这时候如果吃些性温的食品，特别是粳米或糯米，对健脾胃、补中气均有极好的功效。

五、饮食平衡防秋燥

传统养生文化认为：以形补形，以物补物。就是吃什么补什么。那么秋季就应吃肺补肺，但肺的功能太强，就很容易伤肝。再加上秋季本身就是肺的当令季节，如果再过补，身体的我的双眼平衡就会被破坏。

为减缓“秋燥”，饮食方面应以滋阴润肺为宜。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥以滋阴润燥。

总之，秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食品，以益胃生津，尽可能少吃生冷的食品，少吃动物内脏。

六、秋季经络养生

经络养生与运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能的失衡，长期坚持，必有益处。

具体做法：将脚浸入温水中9分钟；之后，按太渊穴、膻中穴各36次；最后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。（文/转载）